Training - 

La durata della lezione è di un’ora e mezza, ed è suddivisa in tre blocchi distinti:

- 30’ di riscaldamento (un giro del parco - circa 3,5 km)

- 30’ di potenziamento muscolare utilizzando il proprio carico corporeo e le attrezzature naturali (panchine/scale, staccionate/tronchi, ringhiere.. etc.. etc..) ed eseguendo piegamenti sulle sulle braccia (per tricipiti e pettorali), trazioni pilotate alla sbarra per dorso e bicipiti, salti in accosciata, scatti e affondi power per per tonificare glutei e gambe.

- ultimi 30’ sono dedicati a lavorare gli addominali, con esercizi a coppie e isometrici, con stretching e rilassamento finale a completare debitamente la sessione fisica.

Quest’allenamento si svolge settimanalmente nella fascia oraria che va dalle 19,30 in poi. Tutti possono partecipare tranquillamente poiché si lavora in due per assolvere ogni esigenza e per rispettare tutti i livelli di forma fisica di ciascun partecipante.

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